С какого возраста можно пить протеин?

С увлечением интереса к спорту, у подростков возникает множество вопросов, связанных с необходимостью употребления дополнительного белка. Сомнения возникают в том, с какого возраста можно пить протеин и насколько эти добавки могут быть вредными для растущего организма. Давайте более подробно разберемся и постараемся дать ответы на поставленные вопросы.

C какого возраста можно пить протеин?

Лучше всего начинать прием протеина не ранее 18 лет. Даже производители спортивного питания, указывают на это значение на упаковке своих продуктов. В редких случаях допускается использование протеиновых добавок с 12-14 лет, особенно если подросток серьезно занимается спортом, проводит интенсивные тренировки каждый день, и ему сложно удовлетворить потребности организма в белке без дополнительных добавок. В этом случае решение о приеме протеина должно быть принято совместно с тренером и врачом.

Факт, что рекомендуется начинать употребление протеина с 18 лет, обоснован тем, что организм подростков обычно отлично справляется с физическими нагрузками, без необходимости в дополнительных добавках.

Как влияет протеин на организм подростка?

Избыточное потребление белка может быть вредным, особенно для почек и метаболизма в целом, далее это приводит к нарушению обмена веществ и, впоследствии, к ожирению во взрослом возрасте.

Многие считают, что употребление протеина в возрасте 13-16 лет может значительно ускорить рост мышечной массы. Однако, на практике, это приводит к нарушениям обменных процессов, поскольку организм начинает направлять свои усилия на борьбу с избытком белка, вместо того чтобы сосредотачиваться на росте мышечной массы. В результате подросток может испытывать отсутствие энергии, а желаемых результатов в спорте достичь не удается.

В итоге с какого возраста можно принимать протеин?

Рекомендуется начинать прием после достижения 18 лет. Протеин не запрещено пить в подростковом возрасте, но обязательно согласовывать с врачом и лишь в том случае, если есть интенсивные тренировки и дополнительная потребность в белке.