Какой купить протеин девушке?
У каждой представительницы прекрасной половины человечества свои эталоны красоты. Одни хотят похудеть, вторые набрать вес, а третьи нарастить мышечную массу. Все эти вопросы решаются за счет питания, спорта, пищевых добавок. В этой статье мы узнаем, какой протеин для девушек для похудения подходит, а какие продукты нужно приобретать для набора мышечной массы.
Зачем нужен протеин?
Протеин — это белок, основной структурный и функциональный компонент всех живых организмов. В организме человека он выполняет несколько функций:
- участвует в росте и восстановлении тканей, включая мышцы, кости, кожу, волосы и ногти;
- помогает ускорить химические реакции в организме;
- участвует в регуляции гормонального баланса и иммунной системы;
- помогает транспортировать вещества через кровь и клетки; служит резервным источником энергии
Какой протеин бывает?
Протеины бывают сывороточными, растительными и комплексными. Первый вариант продукта хорошо усваивается и выпускается в виде порошков. У него высокое содержание аминокислот. Такой протеин получают методом высушивания молочной сыворотки.
Казеин тоже получают из молока. Он усваивается медленно и может быть полезен для поддержания чувства сытости на длительное время.
На полках магазинов можно найти и растительный протеин. Он также восполняет белок и недостающие аминокислоты, но делается из растительного сырья, поэтому подходит веганам и вегетарианцам.
В комплексный протеин входит смесь разных добавок. Состав каждого зависит от конкретной фирмы.
Есть ли отличие протеина для мужчин и женщин?
Общие принципы употребления протеина одинаковы для мужчин и женщин. Он является важным макронутриентом для обоих полов и необходим для поддержания здоровья, роста, восстановления тканей и общей функциональности организма. Различия заключаются в дозировке. При ее определении учитываются цели приема препарата, питание и физическая активность. У мужчин большая потребность в протеине, чем у женщин, в связи с более высоким уровнем мышечной массы.
Гормональные различия между полами могут повлиять на обмен веществ и реакцию организма на питание. К примеру, уровень эстрогена у девушек оказывает воздействие на жировой обмен и на ответ организма на протеин.
Какой выбрать протеин для похудения девушке?
Протеиновые добавки не являются магическим средством для похудения и не заменяют сбалансированное питание и физическую активность. Однако все же стоит разобраться, какой купить протеин девушке. Такой вид продукта может быть использован как дополнение к здоровому образу жизни и диете. Обеспечить чувство сытости во время диеты помогут смеси протеинов, содержащие быстрые и медленные белки.
Лучшей добавкой в пищу, применяемой для похудения, признан сывороточный протеин. Он способствует похудению при сохранении мышечной массы. Хорошие результаты от яичного и говяжьего продукта.
Какой протеин выбрать для набора массы девушке
При проблеме с набором веса у девушек в меню добавляются протеины, которые способствуют увеличению мышечной массы. Нужно обратить внимание на те продукты, в которых немного медленных углеводов. Это казеин и альбумин – яичный белок.
Быстрее добиться эффекта и восстановить здоровье можно за счет приема комбинированных добавок. Они улучшают синтез белка и за счет этого нормализуется вес.
Вывод
Протеиновые добавки могут быть полезным дополнением к сбалансированному рациону. Определяясь, какой протеин пить для похудения девушкам или для набора веса нужно обращать внимание на состав, источник, содержание калорий, углеводов и других питательных компонентов.
