Лучший протеин для похудения
Протеин принадлежит к распространенным добавкам с высокой концентрацией белка. Он способствует быстрому восстановлению сил после интенсивных нагрузок. А также в нем большое содержание полезных веществ, в том числе витаминов и аминокислот. Поскольку добавка отличается низкой калорийностью, ее также используют для снижения веса. Рассмотрим, какой протеин лучше для похудения и как правильно его для этого принимать.
Почему важно принимать протеин при похудении
При несбалансированной диете потеря лишних килограммов одновременно приводит к ослаблению мышечного каркаса. Недостаток полезных веществ и витаминов отрицательно сказывается на деятельности внутренних органов и общем самочувствии. Протеин способствует эффективному похудению без вреда организму. Он оказывает следующее действие:
- обеспечивает необходимую дозу белка;
- поддерживает оптимальную мышечную массу;
- служит источником энергии;
- снижает аппетит;
- обогащает организм витаминами и аминокислотами;
Для похудения очень важно поступление в организм качественного белка, и его добор. Но динамичность современной жизни не всегда дает возможность полноценно и грамотно организовать питание, в этом случае на помощь приходит протеиновый коктейль.
Правила выбора протеина для похудения
Перед покупкой нужно разобраться, как выбрать протеин для похудения. С целью устранения жировых накоплений лучше всего принимать сывороточный изолят. Это хорошо очищенный продукт с высоким содержанием аминокислот. Казеиновый протеин больше предназначен для набора мышечной массы, для похудения он менее эффективен.
При выборе обращают внимание на концентрацию жиров и углеводов, она не должна превышать 10 %.
Протеин для мужчин и женщин
Когда анализируют, какой протеин лучше для похудения женщине, учитывают особенности женского организма. Процессы усвоения белка и других полезных веществ происходят медленнее, чем у мужчин. По этой причине эффективного похудения девушки могут достичь, принимая изолят с содержанием 90% аминокислот.
Если вести речь о том, какой протеин лучше купить для похудения мужчине, им также рекомендуется сывороточный продукт с составом аминокислот от 60 %. Казеиновый также может использоваться, но он будет работать менее эффективно.
Как принимать протеин чтобы похудеть
Рекомендуется соблюдать следующие правила:
- Расчет суточной дозы проводится индивидуально. Советуем обратиться к нутрициологу или профессиональному тренеру, чтобы он составил вам рацион с учетом употребления протеина;
- Можно принимать протеиновый коктейль вместо двух приемов пищи;
- С целью сохранения мышечной массы рекомендуется принимать добавку вечером;
- Необходимо соблюдать питьевой режим;
- Нельзя разводить порошок в кипятке;
- Желательно принимать перед тренировкой и спустя час после нее.
