Какой гейнер лучше?
Гейнер –.пищевая добавка, которая является разновидностью спортивного питания. Она позволяет восполнить недостаток калорий, ускорить набор мышечной массы. Но, какой гейнер лучше?
Что такое гейнер
Это порошок, состоящий из углеводов и сывороточных белков, которые быстро усваиваются. Также в составе могут быть витамины и минералы. Высокая концентрация питательных веществ обеспечивает организм человека большим количеством энергии.
Гейнер ускоряет мышечной рост, он в первую очередь необходим спортсменам, которым даже регулярные тренировки не помогают добиться желаемого результата. Кроме того, пищевая добавка обладает такими свойствами:
- помогает мышцам быстрее восстановиться после изнурительных занятий спортом;
- восполняет энергию, потраченную на тренировках;
- способствует быстрому восстановлению после резкой потери веса.
В чем отличие от протеина
Протеин – это чистый белок. Он помогает в первую очередь восполнить его дефицит. Гейнер, в отличие от него, содержит сразу два макронутриента: белки и углеводы. Соответственно, такая добавка имеет более существенную энергетическую плотность. Она подходит для тех, кто недополучает энергию из обычной пищи.
Какой гейнер лучше для набора массы: виды добавок
Добавки разделяют на две основные группы:
- Быстрые. Они содержат большое количество простых углеводов. В составе этих гейнеров в числе первых указаны такие ингредиенты, как кукурузный крахмал, глюкозный сироп. Быстрый вид добавок подходит тем, кто не знает, какой гейнер купить для набора массы худым.
- Медленные. В таких составах содержится больше белка. Усваивается гейнер медленнее и содержит меньшее количество сахара. Добавка больше подойдет для тех, кто склонен к набору подкожного жира.
Как выбрать лучший гейнер
Решая, какой гейнер выбрать, стоит ориентироваться на следующие критерии:
- Калорийность. Высококалорийные добавки больше подойдут субтильным людям, которым бывает сложно набрать вес. Потребителям с нормальным метаболизмом стоит обратить внимание на сбалансированные варианты.
- Состав. Эктоморфам рекомендуется выбирать средства, в которых содержится не более 30-40 % белка, а мезоморфам – сбалансированные добавки в соотношении 1/1.
- Наличие полезных добавок. Питательные гейнеры с содержанием витаминов, аминокислот и других питательных веществ, отлично подходят для спортсменов, придерживающихся определенной диеты.
Перед тем, как выбрать гейнер, стоит обратить внимание и на производителя продукции. Хорошо зарекомендовали себя следующие добавки:
- Mass Gainer Optimum System – мультикомпонентый комплекс считается одним из самых эффективных гейнеров в индустрии спортивного питания;
- Sportline Dynamic Mass – сухая смесь с высоким содержанием креатина и ВСАА;
- Maxler Special Mass Gainer – немецкий продукт из молочного и яичного белка;
- Optimum Nutrition Gold Standard – одна из лучших добавок со сбалансированным составом для худощавых спортсменов;
- Mutant Mass – питательный состав для спортсменов, занимающихся силовыми тренировками;
- POPEYE SUPPLEMENTS – отечественный продукт, который производится по американским технологиям с использованием высококачественного зарубежного сырья;
- BSN True Mass – высокоуглеводный гейнер премиум-класса.
Из многообразия добавок решить, какой гейнер самый лучший, бывает довольно сложно, поэтому перед приобретением стоит ознакомиться с рекомендациями по выбору посоветоваться со специалистами. При этом покупать желательно продукцию проверенных брендов, чтобы быть уверенным в ее качестве.
